スマホ首解消!誰でも簡単に出来る方法をご紹介

こんな人にオススメの記事です!
  • スマホをよく見ていて、首や肩が凝ってくる・・・
  • スマホ首って言われたし、気になるけど、スマホ首ってなんだ??
  • スマホをよく見るので、姿勢が悪くなってきた・・・

 

※動画は音声が出ます。

 

兵庫県西宮市の首専門整体院『中央カイロプラクティック院西宮』の作本です。

 

先日、仕事が早く終わったので、いつもより早く家に帰ってテレビを見てたら、『スマホ首』の人が増えているって内容でした。

 

で、お医者さんがスマホの持ち方を指導されてたんですけど、画像のような感じで顔の前にスマホを持って来て、もう片方の手で肘辺りを支えるみたいな形やったんですけど、それを見た瞬間に、

 

先生
どう考えてもしんどいやろう?

 

って思ったら、隣におった妻が、

 

しんどそうやな・・・

 

って言ったんですよ。

 

じゃあ、案の定テレビの中のみちょぱがスグに『しんど~い!』って言ってました(^^;)

 

確かに首を曲げてスマホを見てるよりも、真っ直ぐ向いて見た方が、首への負担は少なくなるので、良いと思うんですけど、僕が思うにはちょっと現実的じゃないな~・・・って思うんですよね。

 

なので、今回は『誰でも出来る簡単なスマホ首対策』をお伝えしていきたいと思います。

 

で!

 

そもそもスマホ首って何なん?って思ったんですよ。

 

また誰かが新たな名前を考えたな~・・・って。

 

ストレートネックと何がちゃうの??

 

猫背と何がちゃうの??って思ったので、ちょっと調べてみました。

 

スマホ首とは?

スマホ首とは、スマートフォンを使用しているときの首の形をいいます。
頭を下に傾けて首を屈曲している状態です。
この姿勢を長期間反復的に行われることによって、首の痛みをはじめとし様々な症状が体に起こってきます。

 

って一番上に出て来ました。

 

顔は前を向いているのに、首は前に倒れてる状態の事をスマホ首って言うてるのだと思います。

 

こんな感じですね!⇒

 

ちなみにストレートネックと何が違うのか?というと、スマホ首はストレートネックの一種だという意見と、スマホ首とストレートネックはまた別だという意見とありました。

 

なので、僕なりの解釈をお話させていただきます。

 

スマホ首とストレートネックの違いとは?

本来、首の骨は半径17cmの円が描けるように前方にカーブしているのが、理想だと言われています。

 

この方はうちの患者さんなんですけど、半径17cmではないんですけど、それに近い形でキレイなカーブが描けているので、使わせてもらいました。

 

対してこっちの人の首の骨は・・・見比べてみると一目瞭然ですよね?

 

真っ直ぐに立ってしまっています。

 

これがいわゆるストレートネックってやつですね。

 

ちなみにこのストレートネックの首は僕のレントゲン写真です^^;

 

で、今度はこの方、父なんですけど、僕のストレートネックと比べると、頭が前に出てるのがわかると思います。

 

こういう形になっているのを『スマホ首』って呼んでるのではないか?と思います。

 

なので、僕はストレートネックとスマホ首は少し違うのではないか?と思います。

 

誰でも出来る簡単なスマホ対策!

で!肝心なそのスマホ首に対する対策なんですけども・・・

 

基本的にはスマホを見る姿勢が悪いのではなく、スマホを見る姿勢を長時間続ける事・・・・・・・が悪くさせる原因になってしまいます。

 

悪い姿勢をしたからって急に歪むわけではなく、長時間同じ姿勢を続ける事で、徐々にそのような形になり、固まってしまいます。

 

なので、簡単な話長時間その姿勢を続けなければ良いんです。

 

例えば、どうしても前かがみになってしまうので、[女性必見!!]肩こり・頭痛の原因となる猫背を解消させ、ダイエットしやすい体を作る為には肩甲骨のストレッチと体操がオススメ(^^♪でお伝えした肩甲骨の体操を行って下さい。

 

また背伸びもスマホ首になっている姿勢をリセットしてくれるのに有効です。

 

背伸びで注意してほしいのは、『体を反らさない事』です。

 

体を反らせてしまうと、腰を痛める可能性があるので、背伸びをする時は後ろに倒れるのではなく、上に伸びるようにしてもらうと、背中も真っ直ぐになり、首への負担も軽減できます。

 

首をボキボキ鳴らすクセが激ヤバだった件・・・でお伝えしましたが首をボキボキ鳴らすのは良くないので、ゆっくり上を向いて首の前の筋肉をストレッチしてあげたり・・・行きたくなくてもちょっとトイレまで歩いたり・・・
(上を向くストレッチは、急に行なうと立ちくらみしたりするので、ゆっくり行って下さい。)

 

こういう話をすると患者さんにどれぐらいの頻度でやったら良いですか?って聞かれます。

 

答えは、スマホを見てて『あ~なんか首や肩が疲れたな~・・・』って思う一歩前のタイミングで行なうようにして下さい。

 

疲れたな~って感じてるという事は、もう身体が固まりつつある状態なので、その前に身体を動かす事で固まらないようにしてもらえば大丈夫です。

 

ちなみに先ほど例に出した父も、あの首の形で肩こりを訴えていました。

 

父の場合は仕事上パソコンを使う事が多かったので、スマホではなくパソコンの姿勢でそうなったと思いますが、首の歪みを整えて固まらないように体操をちょこちょこやっとって~!って指導だけで肩こりは無くなりました。

 

スマホ首解消!誰でも簡単に出来る方法をご紹介まとめ

人間も元々は動物です。動物って『動く物』って書きますよね?

 

人間も身体を動かす事で血液を循環させたりします。

 

長時間同じ姿勢を続けれるようにはなっていません。

 

それは寝てる姿勢でもそうです。だから寝返りをうって体のストレスを逃がします。

 

長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が固まり血液の流れが悪くなります。

 

すると老廃物が溜まり、肩こりや首こりの症状が出て来ます。

 

それを放置しておくと、やがて姿勢も固まりスマホ首の出来上がりになりますので、ちょこちょこ身体を動かしてあげて、固まらないようにしてあげたら良いと思います。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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ABOUTこの記事をかいた人

作本 正次

ソフト整体院中央カイロプラクティック院西宮院長。 当院では医療機関と提携し、頚椎(首)のレントゲン撮影を行い、安全を確認してから施術を行ないます。 またそのレントゲン写真を最小0.5mm・0.25度単位まで歪みの分析を行い、ボキボキしないソフト上部頚椎調整(アトラス・オーソゴナル法)をメインに、どこに行っても治らなかった『自律神経失調症・うつ・更年期障害』に特化しています。 カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々の施術に奮闘中!