【自律神経失調症】呼吸しづらい、息苦しい・・ストレス以外で考えられる原因と改善方法

『自律神経失調症専門整体』中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

自律神経失調症の方の多くが『息苦しい』や『呼吸が深く吸えない』など呼吸に関する症状を訴えます。

また本人は呼吸に関する症状を訴えていませんが、僕から見ていて明らかに『呼吸が浅い』のも自律神経失調症の方の特徴です。

そこで今回は自律神経失調症と『息苦しい』といった呼吸の症状との関係についてお伝えしていきたいと思います。

息苦しい症状を引き起こす、交感神経と副交感神経のバランスとは？

自律神経には興奮した時に働く『交感神経』とリラックスした時に働く『副交感神経』と２種類あります。

交感神経が働くと呼吸は浅く早くなり、副交感神経が働くと呼吸は深くゆっくりになります。

その他の自律神経の働きについて詳しくはコチラをご覧ください。→自律神経とは？自律神経が体と心に与える影響を簡単にわかりやすく解説！

自律神経失調症になると交感神経の働きが強くなり、副交感神経の働きが弱くなってしまいます。

その為自律神経失調症の方の呼吸は浅く早く、充分に酸素を吸えない状態が常に続いている為、普通に呼吸をしていてもなんだか息苦しい感じがしてしまいます。

では、次に自律神経失調症を引き起こしあなたを息苦しくさせている原因はどこにあるのか見ていきましょう！

【自律神経失調症】呼吸しづらい、息苦しい・・・原因は首？！

実は首には呼吸に関する重要な神経や器官がいくつもあります。

その為、首の骨の歪みはダイレクトに呼吸の症状に関係してしまいます。

１つずつ簡単にわかりやすく解説していきますネ！

後頭部のストレス

画像の赤丸の部分には『延髄えんずい』と呼ばれる器官が入っています。

延髄は、呼吸や心臓、飲み込む時の喉の動き・唾液や涙の分泌などを調節する場所です。

この部分の首の歪みが直接延髄を圧迫してしまい、息苦しいといった症状を引き起こします。

患者さんの中には首の歪みを調整した瞬間に呼吸が楽に感じれる方もいらっしゃいます。

脳に行く血液の流れが悪い

首の骨の中を脳に流れる血管が走っています。（椎骨動脈ついこつどうみゃく）

実はこの椎骨動脈ついこつどうみゃくが、先ほどの脳の絵の中にある延髄えんずいを含む『脳幹のうかん』って所に９０％以上の栄養を送っています。
（アメリカに勉強に行った時に、カイロプラクティック大学の解剖学の教授に教えていただいた情報です。）

証拠写真(笑)一番左に写ってるのが僕です。

つまり、首の骨が歪むとこの血管にストレスがかかり血液の流れが悪くなり、延髄に十分な栄養が送られず、延髄の働きが悪くなってしまった結果、息苦しくなってしまいます。

肺に行く神経の流れが悪い

上記でお伝えした延髄から出てる神経で、『迷走神経めいそうしんけい』というものがあります。

この迷走神経は、首の骨の前を通り喉・心臓・肺・食道・胃・大腸・小腸・肝臓・膵臓・脾臓・腎臓など内臓の働きをコントロールしています。

この迷走神経は、副交感神経支配ですので、この神経の流れが悪くなると深くゆっくりした呼吸が出来なくなり、息苦しい感じがしてしまいます。

これもアメリカで教えて頂いたのですが、首の骨が前方に歪むと迷走神経を刺激し、症状が出てしまうようです。

この３つが首の問題から自律神経失調症を引き起こし息苦しくさせる原因になります。

呼吸しづらい、息苦しい【自律神経失調症以外に考えられる原因】

では次に自律神経失調症以外に考えられる

・呼吸が浅い
・呼吸しづらい
・息を深く吸えない
・息苦しい

などの症状について、原因をみていきましょう。

横隔膜を動かす神経の流れが悪い

実は息を吸ったり吐いたりするのに、この『横隔膜おうかくまく』の上下する動きが非常に重要なります。

なぜなら横隔膜が動く事で肺が膨らんだリ縮んだリ出来るからです。

横隔膜はみぞおちの部分にありますが、横隔膜を動かす神経は首の骨から出ています。（頚椎４番。首の骨を上から数えて４番目の所、大体首の真ん中ぐらいです。）

首の４番目の歪みから横隔膜に行く神経の流れが悪くなり、横隔膜の動きが悪くなってしまい、結果大きく息を吸えない状態になる事で息苦しさを感じます。

日常的な姿勢の悪さ

猫背です(笑)

猫背になると、背中が丸くなり胸が圧迫されてしまいます。

すると、息を吸っても肺が拡がる事が出来ずに十分な呼吸をする事が出来ません。

また反対に座っている時の姿勢が良過ぎる・・・・のも息苦しさを招いてしまいます。

例えば画像の女性・・・良い姿勢でパソコンをしてると思います。

ですが、この姿勢でパソコンをやるのは不自然なんです。

一度、背もたれのあるイスに深く座って下さい。

背筋をピンッと伸ばして、良い姿勢を作りましょう！

その姿勢のまま大きく息を吸って下さい。

どうですか？

全然吸えなくないですか？

実は呼吸をする時、横隔膜だけを使っているのではなく、お腹や肋骨、首にある筋肉も使っています。

座っている時に背筋を伸ばしてしまうと、呼吸に使うはずの筋肉を使ってしまうので、呼吸をする時に肺を膨らませる事が出来ずに浅い呼吸になってしまいます。

以上の２つは自律神経失調症以外で息苦しくなる原因ですが、この２つによって呼吸が浅くなってしまった結果、自律神経失調症になってしまうというパターンもあります。

というのも、呼吸というのは唯一意識的に自律神経をコントロール出来ると言われています。

自律神経失調症→交感神経優位になり、浅く早い呼吸になる→息苦しい

自律神経失調症から来る息苦しさは、この順番を辿りますが、

姿勢の問題→肺が膨らまずに浅く早い呼吸になる→息苦しい→交感神経優位になり、自律神経失調症になる。

と、このように呼吸が乱れる事で自律神経失調症になる事もあります。

呼吸しづらい、息苦しいなどの症状を改善する方法

自律神経を乱す原因は、『首の歪み』だけではありません。

自律神経を乱す原因として考えられている４つのストレスを軽減させる事を考えましょう！

４つのストレスについてはコチラをご覧ください。→「うつ」や「自律神経失調症」の原因になる４つのストレスとは？

また上記しましたように、呼吸は自分で自律神経をコントロール出来る唯一の方法です。

意識的に出来る範囲深くゆっくりと呼吸する事で、副交感神経を働かせる事が出来ます。

当院が患者さんにお伝えしてる腹式呼吸で自律神経を整えて、息苦しさを解消しましょう！

①画像のように仰向けになり、膝を立てます。（膝を曲げる角度は自分の楽な角度で）

②まずは口から・・・ゆっくり息を吐きます。この時、息を吐くのと同時に体から力が抜けていくイメージをしてみると、リラックスしやすくなってGOODです！

（息苦しさを感じてる方は『吸う』事に意識が強く行っています。息を吐かない事には吸えませんので、まずはしっかり吐いて下さい。）

③息を吐ききったら、お腹に空気が入って行くイメージで鼻から・・・ゆっくり吸いましょう。

当院では患者さんに夜、お風呂上り布団の上で行なうようにしていただいています。

お風呂上り眠る前は体もリラックス状態になっていますので、呼吸もしやすくなっています。

リラックス状態になっている所に更に呼吸でリラックスさせると、息苦しさの解消だけでなく、眠りやすくもなります。

息苦しさを感じてる方は呼吸が浅いので、最初は少ししんどいかもしれませんが、意識的に深い呼吸をさせる事で、普段使えていなかった呼吸に関する筋肉を刺激する事になります。

すると、徐々に息苦しさの改善に繋がってきますので、まずはしんどくない範囲で結構ですので、是非続けて行って下さい。

自律神経失調症予防！息苦しくならない座り方！！

猫背もダメ！姿勢を良くしてもダメ！！じゃあ、どうやって座ったら良いの？？

まずは先程しました、良い姿勢で座ってみて下さい。

その状態でダランと力を抜いてみましょう！少し腰が丸くなるぐらいで正解です。
（この時に猫背になり過ぎないように注意！！）

その姿勢で大きく息を吸ってみて下さい。

猫背の時よりも、姿勢を正した時よりも深い呼吸が出来ませんか？

その姿勢が座っている時には、体に負担のかからない座り方になります。

座っている姿勢は少し腰が丸くなるものです。

それを『姿勢が悪い』と思い、背筋を伸ばす事は体からすると異常な状態になります。

結果、呼吸が浅くなり、息苦しくなり、自律神経失調症になります。

他にも筋肉を必要以上に使って座っている為、それが原因で腰痛を起こしている人も多くいらっしゃいます。

まとめ：原因はストレスだけじゃない！首の歪みは自律神経失調症を引き起こす！！

『自律神経失調症』や『なんだか息苦しいな～・・・』『息を吸おうと思っても吸えない』って症状の時、多くの方は『ストレス』が原因だと考えると思います。

確かに、４つあるストレスの種類の中に『精神的ストレス』があるので、それが原因で出てる事もありますが、それ以外の問題からも症状が出て来る事を是非知っておいて下さい。

またその中でも『首の歪み』は自律神経失調症や息苦しいといった症状に直結します。

最後に実際に首の歪みを施術し、自律神経が整い息苦しさを改善された患者さんの例をご紹介致します。

施術を受けられる前に、どんなことが気になっていましたか？（悩んでいたこと、不安に感じていたことなど）

とにかく原因がわからず、得体のしれないしんどさに不安を感じてました。
息苦しさや体中がつる感じは、今まで経験がない症状でした。

当院を知ったきっかけは何ですか？

ホームページ（スマホ）

ホームページとお答えいただいた方、検索されたキーワードと使ったサイトは何ですか？

自律神経：Ｇｏｏｇｌｅ

 何が決め手となって、当院を選びましたか？（他院ではなく、当院を選んで下さった理由）

首周りに不安を持っていたため、首の治療という所にひかれました。

実際に施術を受けられて、いかがでしたか？（率直な感想をお聞かせください）

 最初の説明が、すごく納得できたので、とにかくお任せしようと思いました。
食べ物などの注意も気を付けながら、気が付いたら症状が出てない日が続いてました。
どこの病院でも原因がわからなかったのがウソのようです。

NKさんの詳しいお話はコチラ→病院でも原因がわからなかった自律神経失調症から来る息苦しい感じを改善させた喜びの声

当院では首の施術をメインに栄養指導・運動指導・生活指導も行い、自律神経バランス障害に対してアプローチしています！

１人で悩まないで、お気軽にご相談下さい。