パソコンを使ってると肩こりしてくる人必見!今すぐに出来る対策とポイント

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作本 正次
西宮市のソフト整体院院長。 施術院では、ボキボキしないウトウト眠ってしまうほどの気持ちイイ~ソフト上部頚椎調整とソフト骨盤調整をメインに、どこに行っても治らなかった『首・肩こり、頭痛、自律神経失調症』に特化しています。 他にはない施術・考え方で、カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々施術と情報の発信を行っています!

肩こりがきつくてどこか施術を受けに行くと・・・

 

どっかの先生
毎日来れば良くなるんだけどね~・・・

 

とか

 

どっかの先生さん
パソコンを止めれば治るんだけどね~・・・

 

とか、治療する先生って結構無理難題言いません??

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こんな感じでね・・・

 

はぁ~?アホちゃう??そんなん出来るわけないやん!!

 

パソコン止めろって?仕事辞めなアカンやん!!

 

毎日来いってそんなん無理無理無理~(>_<)絶対無理~!!

 

ってお困りのそこのあなた!!安心して下さい!

 

ちゃんと出来る範囲でパソコンを使いながら、肩こりに対する対処法をお伝えします(*^^)v

 

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

 

 

肩こりが主症状で来院される患者さんに・・・

 

先生
肩こりに関して、思い当たる原因ってありますか?

 

と聞くと、多くの方は

 

患者さん
パソコン(デスクワーク)の姿勢だと思います。

 

と答えられます。

 

確かに、パソコンの姿勢は、患者さんが勘違いしているランキング1位?それってホンマに猫背ですか??の記事でも紹介しましたように、猫背を作ります。

 

猫背は、肩こりも頭痛も腰痛も全部まとめて解消したい!そんなヨクバリさんは必見!!で書きましたが、肩こりを作る原因第一位です。

 

なので逆に言えば、パソコンの姿勢を注意するだけで、だいぶ肩こりを軽くする事が可能になってきます。

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やったね!

 

肩こりしやすい人の特徴!!パソコンの画面の位置・・・本当にあなたに合っていますか??

私はパソコンをノートパソコンを使っています。

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これめっちゃすました顔でパソコンやってるけど、おもいっきり自撮りやからね(笑)

 

しかも自撮り棒とか使ってないから!!

 

どうやって撮ったん??って、決まってるやん!!腕がひきちぎれるんちゃうか??って思うぐらい、いっぱいいっぱい腕を伸ばしてからの~・・・カシャですよ👍

 

初めて自分でパソコンやってる姿見ましたが、ひどいですね~^^;

 

何がひどいのか?と言いますと、全く私の目線とパソコンの画面の位置が合っていないんです!

 

私の目線よりもパソコンの画面が低い位置にあるので、頭を前に倒しながら画面を見ていますね?

 

猫背(重力)

パソコンの画面が自分の目線よりも低い位置にあると、身体より前に頭が出てしまいます。

 

すると、写真のような重力のかかり方をする為、重たい頭を支えようとして、首の後ろから肩にかけての筋肉が緊張します。

 

結果、首こり・肩こり・頭痛や目の奥の痛みが起こります。

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では、パソコンをしていても肩こりしないように、どう対策をすれば良いのか?

上記しましたように、下を向いている姿勢が肩こりを作る原因となっているならば、パソコンの姿勢でなるべく下を向かないようにしましょう!

 

手元にある資料などを打ち込む時には、机を見ないといけないので、下を向きますが、画面を自分の目線の高さに合わせるようにして、なるべく画面を見る時に下を向かないようにします。

 

方法は2種類!!

①パソコンの画面が高くなるように設定する。

②自分の姿勢を低くする。

 

高さを調節できるようなイスの場合は、自分の姿勢を低くすることで、対策をされたら良いと思います。

 

もし、イスの高さが変えれば医場合は、パソコンの方を高くします。

 

しかし、パソコンの高さを変えるのって、パソコンの下に何か厚みのあるものを入れるか、机の高さを変えなければならないので・・・

 

先生
高さを変えれるイスに変えた方がいいよ!

 

とオススメしています。

 

え~!無理!!パソコンもイスの高さも変えられない(>_<)って人への対策

上記のお話をすると必ず何人かは・・・

 

患者さん
パソコンの高さもイスの高さも変えるの難しいわ~(´Д`)

 

って人がいてます。

 

ですよね~??

 

職場でなかなか自分個人でイスを変えるのは難しいでしょうし、自宅でパソコンを使ってると高さを調節するイスなんて使ってない事の方が多いんじゃないでしょうか?

 

そういう時は、以前の記事でご紹介しました肩甲骨の体操を行なうようにお願いしています↓[女性必見!!]肩こり・頭痛の原因となる猫背を解消させ、ダイエットしやすい体を作る為には肩甲骨のストレッチと体操を行なえ!!

 

すると結構な率でこういう答えが返ってきます。

 

ちょっと肩こり感じるな~と思ったら、ちゃんと肩甲骨の体操して対策はしてるんですけどね~・・・

患者さん
肩甲骨ちゃんとまわしてるんですけどね~・・・

 

先生
そうなん?じゃあ足りひんのかな~?いつやってんの??

 

患者さん
ちょっと肩こり感じるな~と思ったら・・・

 

これね~・・・遅いんですよ!!

 

何か症状や病気を治すのは、自分の「治癒力」です。

 

間違っても体操やストレッチで治してるわけではありません。

 

ですので、あくまでも自分で行なえる体操やストレッチは予防の意味で使ってると思って下さい。

 

つまり、肩こりを感じてから慌てて対策をするのではなく、肩こりをしないように対策を行うのが、肩甲骨の体操です。

 

あなたがパソコンしてる時を想像してみて下さい!

あなたがパソコンをしている時、どれぐらいの頻度で肩をまわしていますか?

 

あ~疲れた!!って時だけじゃないですか??

 

それってパソコンをやり出してから、どれぐらい時間が経っていますか??

 

私の場合、パソコンを使うのは仕事の合間ですが、このようにブログを書く時は、まとまった時間が必要になります。

 

朝、早起きをして1時間半~2時間ぐらい時間を取っていますが、それでも1つの記事を書ききる事が出来ません。

 

ですので、この時間はひたすらパソコンに向かい集中しています。まぁ、音楽を聴きながら書いていますが・・・

 

私なりに集中しています(笑)

 

でもね・・・実は私、最悪な事をしているんです(T_T)

 

パソコンから肩こりを作るのに、最も悪い事とは?

私の何が最悪なのか?と言いますと・・・

 

長時間同じ姿勢を続けている!!

 

事です。

 

寝ている時って寝返りってしますよね?

 

例え寝ている姿勢であったとしても、同じ姿勢で居続ける事は身体にとってストレスになってしまいます。

 

なので、寝返りをする事によって、そのストレスを逃がしているんですね~!

 

座っていて頭の上から重力がかかっている状態・・・ましてやパソコンを使って猫背のような姿勢になっている状態で長時間いる事は、あなたが想像しているよりもずっと身体にっとてストレスがかかっています。

 

じゃあ、どうすればええねん??って話・・・

 

疲労を感じる前にちょいちょい身体を動かしとけ!!

 

これにつきます(*^^)v

 

長時間同じ姿勢を続けていると、血流も悪くなる・・・筋肉が余計こってくる・・・悪循環になっていくので、15分~30分に1回ぐらいはお伝えした肩甲骨の体操をやる!

 

許される環境なら1時間に1回ぐらいは行きたくなくてもトイレまで行く(重力がかかった状態で何か運動をすると、骨盤にかかったストレスは一旦リセットされると言われてる為!!)

 

この2つは当院の患者さんに私がお伝えしているパソコンが原因で肩こりなどの症状が出ている人に対する対処法です。

 

パソコンを使ってると肩こりしてくる人必見!今すぐに出来る対策とポイントまとめ

肩こり(症状)という「結果」に対して、必ずそれを起こさせる「原因」があります!

 

その原因にアプローチをせず、「対処」しかしていないと絶対に治りません。

 

それが上記の「肩甲骨の体操をしっかりやっている(つもり)のに、なかなか改善しません(T_T)」って事になります。

 

パソコンの画面の位置って言われてみれば、「なるほど!」と思うけど、絶対今、下向き加減でこのブログを読んでるから、修正してみて下さい!!

 

あっ!過去に1人だけ・・・

 

患者さん
私、画面が目線よりちょっと上にありま~す!

 

って人いてたけど、どういう置き方しててんやろ??

 

てか、超見にくくね?打ちにくくね??

 

最後までご覧いただき、ありがとうございましたm(__)m

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