たった1ヶ月で激変!自己肯定感を高める誰でも簡単に出来る方法とは?

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あなたは3分間で10個自分の好きな所・良い所を言えますか?

 

これが出来ないと自己肯定感が低くなっている可能性があります。

 

自己肯定感が低いと言う事は、自分に自信が持てないので、「うつ」になりやすい考え方をしているとも言えます。

 

しかし、今日お伝えする事をやってもらえば、たった1ヶ月で自己肯定感が高まり、あなたの考え方は激変します!

 

今日は誰にも簡単にできるその方法をお伝えします!

 

こんな人にオススメの記事です!
  • 自分に自信が持てない・・・
  • 自分の事があまり好きではない・・・
  • 自分では自分の良い所がわからない・・・
  • 『私なんか・・・』、『私なんて・・・』が口ぐせになってしまっている・・・

 

兵庫県西宮市の首専門整体院『中央カイロプラクティック院西宮』の作本です。

 

ここまでストレスに強くなる方法の情緒的サポート・対処能力・体力について説明してきました。

 

今日は最後の自己肯定感についてお伝えしていきます。

 

 

自己肯定感ってなに?

自己肯定感とは、簡単に言うと『自分で自分の事好きですか?』『自分の良い所ちゃんと見えていますか?』って事です。

 

自律神経失調症やうつになっている人の多くは、自己肯定感が著しく低下している印象があります。

 

そのチェック方法として、冒頭でお話しましたように、3分間で10個自分の好きな所・良い所は言えますか?って事を聞いて、実際に施術の中でやってもらいます。

 

自律神経失調症やうつの症状がある人は、1~2個ぐらいしか出ない事がほとんどです。

 

他にも「歳やから・・・」って口癖になっている人・症状が7割マシになってる!ではなく、3割残ってるって言う人なども自己肯定感が低くなっている印象です。

 

つまり、考え方がネガティブに偏っている人が自己肯定感が低くなっています。

 

自己肯定感を高める為には、モノの見方を変える必要があります!

 

例えば、今、自分の右手の掌を見てみて下さい。

 

次に手をひっくり返して右手の甲を見てみて下さい。

 

当たり前ですけど、見える景色変わりましたよね?

 

でも見てるのって「自分の右手」じゃないですか?

 

同じものを見てるのに、見る角度が違うだけで見え方がガラッと変わります。

 

モノの考え方もコレと同じです。

 

例えば「頑固」ってイメージあんまり良くないですよね?ネガティブな意味で使われる事が多いと思いますが、「意志が強い」って言い換えたらポジティブに感じません?

 

他にも「人の言う事を聞かない」を「周りに流されない」とか・・・

 

自己肯定感が低い人っていうのは、ネガティブな方ばかりが出て来るので、=自分はダメ!って思考になりやすくなります。

 

なので、自分の良い所が出て来ない・見えない状態になっているんですね。

 

これは考え方のクセなので、変える事が出来ます。

 

僕の患者さんでも2週間やって声が変わった人がいてます。

 

受け答えが力強くなった感じです。

 

1ヶ月やり続けた人は、明らかに表情が変わり、人生を再び楽しめるようになりました。それぐらい激変します!

 

たった1ヶ月で激変させた『自己肯定感を高める』誰でも簡単に出来る具体的な方法とは?

では、そのクセを変える為に何をやったか?というと・・・

 

夜寝る前に1日を振り返り、今日の自分の良かったところ・がんばった所を思い返して褒めてあげて下さい!

 

たったコレだけです。

 

最初は1個だけでも構いません。毎日同じことが続いても大丈夫です。すごく些細な事でも全然OK!

 

例えば「朝1発で目が覚めた!」とか「家の掃除をした!」とか「甘いモノ食べなかった!」とか・・・

 

お風呂入ってる時に振り返っても良いんですけど、何かに書いた方が整理も出来るし、後々残るので僕は書き出す方をオススメしています。

 

自己肯定感が低いのは、自分に良い所・好きな所が無いわけではありません。自分の良い所に目が向いていない・気付けていないだけです。

 

習慣を変えれば思考は変わります。

 

今回お伝えしたたったコレだけの事で劇的に変わります。

 

そういう患者さんを何人も見て来ましたので、是非やっていただけたらな・・・と思います。

 

たった1ヶ月で激変!自己肯定感を高める誰でも簡単に出来る方法とは?まとめ

ストレスに強くなり、自律神経失調症やうつから改善される事を願っています。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

作本 正次

ソフト整体院中央カイロプラクティック院西宮院長。 当院では医療機関と提携し、頚椎(首)のレントゲン撮影を行い、安全を確認してから施術を行ないます。 またそのレントゲン写真を最小0.5mm・0.25度単位まで歪みの分析を行い、ボキボキしないソフト上部頚椎調整(アトラス・オーソゴナル法)をメインに、どこに行っても治らなかった『自律神経失調症・うつ・更年期障害』に特化しています。 カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々の施術に奮闘中!