なんか妙にイライラする!!それって自律神経の乱れが原因かも?自律神経を乱す4つのストレスとその解消方法とは?

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作本 正次
西宮市のソフト整体院院長。 施術院では、ボキボキしないウトウト眠ってしまうほどの気持ちイイ~ソフト上部頚椎調整とソフト骨盤調整をメインに、どこに行っても治らなかった『首・肩こり、頭痛、自律神経失調症』に特化しています。 他にはない施術・考え方で、カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々施術と情報の発信を行っています!

最近、そろそろ自分の施術もしてほしいな・・・と思っています、中央カイロ院西宮の作本です。

突然ですが、皆さんがイライラする時というのは、どういう時でしょうか?
「思うように物事がいかなかった時・・・」、「子供や旦那が言う事聞いてくれない時・・・」などなど細かい話をすれば多く挙げられますが、一言で言ってしまうと「ストレスがかかった時!」ではないでしょうか?

しかし!!

同じようなストレスがかかっていても、イライラする事もあれば、イライラしない時もありませんか?

では、なぜ同じようなストレスがかかっても、イライラしたりしなかったりするのでしょうか?

え!?イライラする原因のストレスって4つもあるの??

イライラする原因その① 精神的ストレス

イライラする時=ストレスがかかった時ですよね?
例えば、「旦那や子供が全然言う事聞いてくれない 😡  」「嫌な事を言われた・・・ 😥 」など精神的な負荷がかかった時に起こります。

一般的に言うストレスとはこの事を言います。
精神的なストレスも4つあるストレスの種類の中の1つになります。
そして、この精神的なストレスがイライラする引き金になってしまいます。

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イライラする原因その② 構造的ストレス

よ~く観察してみると、身体の調子が悪い時、例えば頭が痛い時や肩こりがきつい時など、そういう時ってちょっとした事でイライラしていたりしませんか?

身体にストレスがかかっていると精神的にも余裕が無くなってしまう為、イライラしやすい状態になっています。
私の母は頭痛持ちなのですが、今から思うと子供の頃、そういう時にはいつも以上に激しく怒られていたように思います^^;

また私の専門分野である身体のゆがみがあると、筋肉が緊張(コリ)します。
緊張しているという事は、自律神経は興奮状態にある為、攻撃性が出てきます。
神経的にもイライラする状態が作られやすくなっています。

中には施術で症状が改善していくに従って「そういえば、最近イライラしなくなった」という声もしばしばいただきますが、それはこういった事があるためですね。

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うつ・自律神経・更年期の症状を脳幹から癒す!! も書いてありますように、自律神経の大元が首の1番上の「脳幹」にあります。

首の骨が歪み、脳幹にストレスがかかると、自律神経が乱れ、イライラしやすくなります!

イライラする原因その③ 化学的(栄養的)ストレス

皆さんは眠気を覚ます時に何をしますか?
私の場合ですと、ブラックコーヒーを飲みます。

コーヒーを飲むと目が覚めるって言いますよね?
これはコーヒーに含まれている「カフェイン」の作用なのですが、この「カフェイン」が自律神経の興奮する方の神経にスイッチを入れてしまいます。
上記のように、興奮すると攻撃的な状態になりますので、イライラしやすくなります。

また他にも砂糖が身体に入ってくると、体内にあるカルシウムを大量消費します。
カルシウムは精神を鎮静させる働きがあるので、カルシウムが少なくなってしまうとイライラが抑えられない状態へとなっていきます。
昨今キレる子供が多くなっているのは、砂糖の害があるのではないか?と言われています。
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イライラする原因その④ 環境的ストレス

環境のストレスというのは、暑い・寒い・ジメジメしているなど温度や湿度のストレスの事です。
ジメジメしてると鬱陶しくて妙にイライラしますよね?
また「あっついわ~」とか「めっちゃ寒いやんけ!!」とか言ってイライラしてる人を見た事あると思います。
こういう環境的な事もまた心の余裕を奪ってしまいます。

その中でも一番のストレスになるのが、暑い所と寒い所の出入りが多い時です。
これからの季節、暑い外とクーラーのかかった涼しい部屋との温度差が激しくなります。
外気温がどうであれ、人間の体温は36.5℃に保とうとする自律神経の働きがあります。

その差が激しければ激しいほど、自律神経に負担がかかり、興奮状態へ・・・

人間は寒暖の差が5℃以内だと、自律神経の調整で対応が出来ますが、それ以上の差になってくるとしんどくなってしまいます。
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イライラしないようにするには、どうすれば良いのか?

4つのストレスについてご紹介しましたが、最終的に「イライラする」のは、精神的ストレスがかかった時が引き金になります。
では、他の3つはどのように作用しているのか?というと・・・

これら4つのストレスのどれがどれぐらいあなたの身体に負荷をかけているのか?

が、重要になってきます。

例えば、下の図のように身体のストレスに対する許容範囲が「10」だったとします。

その「10」しかない中で、環境的ストレスが1、栄養的ストレスが3、構造的ストレスが5あれば、10のうち9もストレスがかかってしまっています。
すると、精神的なストレスの許容範囲は1しか残されていません!!

そうなんです!精神的なストレスを受け止める余裕がすでにない状態なので、ちょっと精神的に負荷がかかると溢れてしまって、イライラしてしまったりするのです!

ストレス度

イライラしない為の予防&解消方法

精神的なストレスがかかった時に、それが解決できる事ならばその解決策を探すのが一番の得策だと思います。

しかし、往々にして精神的なストレスって今すぐに何ともならない事が多いですよね?

イライラしない為の予防&解消方法① 身体のケアをしましょう(^O^)/

まずは、ご自分の身体が疲れていないかどうかチェックしてみませんか?

肩こり・頭痛・腰痛など身体に何かしらの症状が出ているならば、相当身体的ストレスはかかっている証拠です!

身体が疲れてしまっている場合、しっかりと身体のメンテナンスをしてあげて下さい。
お風呂にゆっくり浸かって、筋肉をほぐすのも効果的です!

お風呂は38℃~41℃のぬるめのお湯で20分~30分入るのが、一番リラックスできるので、オススメです!

詳しくは自律神経失調症の症状と改善例!日本国民5%以上の600万人が悩む自律神経失調症という症状をプロが徹底解説!!をご覧下さい!

イライラしない為の予防&解消方法② 食べる物を見直してみましょう!!

食べている物が偏っていたり、自律神経を興奮させるようなものばかり食べていませんか?

食べ物が乱れているかもしれない場合、まずは・・・

・砂糖

・コーヒー

・小麦

の摂り過ぎをチェックして、少し控えてみて下さい!!

この3つは自律神経を狂わせる最凶の食べ物だと言われています!

また唐辛子は、幸せを感じるホルモンを分泌させるので、オススメなのですが、身体に対する負担も大きい為、イライラの症状が長期間出ている場合や、最近イライラがひどくなってきたな~と感じる場合は、逆効果になる事もありますので、控えて下さい!

他にもオメガ6の油は、炎症反応を起こし、興奮状態へと導くのでイライラがひどくなる可能性があります。

オメガ6油:牛肉・豚肉・サラダ油・バターなど

反対にオメガ3の油は、脳の神経細胞を正常化させ、血管拡張、血流増進、心拍数減少とリラックス効果があるので、イライラする人にはオススメです(^^♪

オメガ3油:サバ・アジ・イワシ・タラ・亜麻仁油・シソ油など

東洋医学では、肝臓が疲れるとイライラしやすいと言われています!

その肝臓の働きを助けるのは、「お酢」のような酸っぱい物です。

詳しくは、目の疲れから「うつ」症状まで!肝臓から来る身体の変化と対応策まとめ をご覧ください!

イライラしてしまうあなたへ院長からのアドバイス

イライラするのは、自律神経の乱れの証拠です。

それは心が狭いとか、あなたの心の問題ではなく、ただ身体が・・・

あなたの身体の声
ちょっといろいろしんどくなってきてますよ~!身体のメンテナンスをしたり、食生活に気を付けたり、リフレッシュしたりして下さいね~!!

ってサインを出してくれているだけです(^^)

そのサインを無視すると、自律神経失調症やうつへと繋がってしまう可能性がありますので、今のうちにご自分の身体の声に少し耳を傾けてあげて下さいネ!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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