枕のせいで肩こり??首こり・肩こりの解消に自宅で出来る超簡単な枕の作り方をご紹介♪

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作本 正次
西宮市のソフト整体院院長。 施術院では、ボキボキしないウトウト眠ってしまうほどの気持ちイイ~ソフト上部頚椎調整とソフト骨盤調整をメインに、どこに行っても治らなかった『首・肩こり、頭痛、自律神経失調症』に特化しています。 他にはない施術・考え方で、カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々施術と情報の発信を行っています!

子供の頃は冬より夏が好きだったのに、大人になると冬も夏も嫌になるのは、なぜでしょうか?

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

私は初めて来院された患者さんには施術をした後に必ず・・・

先生
何か聞いときたい事とか質問はない??

と、聞きます。

初回なので、いろいろカイロプラクティックに対する説明や私の見解をお話させていただくので、その話の中でわからなかった事はないですか?という意味もありますが、何か自分の症状で疑問に思っている事があれば、私でよければ答えますよ!という意味でも聞いています。

そこで首こりや肩こりの方に多いのが、

患者さん
先生、枕って何が良いんですか?

という質問です。

そこで、今回は首こりや肩こりの方に対する枕について、私の見解を書いて行こうと思います!

枕を変えれば肩こりは解消されるのか?

結論から言いますと、コレは「人による」でしょう・・・

枕が原因で肩こりしている人は、当然枕を変えれば肩こりが解消されると思います。

しかし、皆が皆枕が原因で肩こりしているのでしょうか?

先日の記事内にもありますが、例えばパソコンの姿勢により猫背になり、肩こりが出ている場合、枕を変えてもあまり効果がないように思います。([女性必見!!]肩こり・頭痛の原因となる猫背を解消させ、ダイエットしやすい体を作る為には肩甲骨のストレッチと体操を行なえ!! )

ですので、私が肩こり解消の為に枕について質問された時は、このように答えています。

先生
仕事してる時や仕事終わった後とかよりも、朝起きた時に首こりや肩こりがきついならば枕を変えてみる事を考えた方が良いかもしれへんね!

朝、起きた時に首こりや肩こりの症状がきついという事は、寝ている時に首こりや肩こりを作る原因があると考えるからです。

では、考えられる事は?

①枕が合っていない!

②寝相が悪い!

③かみしめている!(歯ぎしりなど)

・・・

ぐらいじゃないでしょうか?

③の噛み締めは何とかしないといけないでしょうが・・・②の問題ってなかなか難しいですよね?

自分、意識ないですし・・・じゃあ、手っ取り早くやれるのは、枕を変えてみる事になりますよね?

ですので、私の場合、このような時に枕の提案をしてみます!

でも、枕って金額高いし・・・それで肩こりが楽にならへんかったら嫌やな~・・・

って、お考えのそこのあなた!!

ご安心下さい!今、必ずあなたの家にあるもので効果の高い枕を作れます!

家にあるもので、肩こり解消の効果の高い枕を作る方法!

①バスタオルを用意します。
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②バスタオルを半分に折ります。
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③もうさらに半分に折ります。
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④タオルを丸めます。
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⑤丸めたら完成です!
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※これを「首」の下に入れて寝ます!
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ポイントは頭の下ではなく、首の下に入れるって事です!!

チョー安上がりで、チョー簡単(^^♪

バスタオルではちょっと高いな~って人は、少し小さめのタオルに変えるだけで、高さの調節が出来ますので、ご自分に合った枕の大きさを選んで下さいネ!!

なぜ、首の下にバスタオル枕を入れると、肩こりが解消されるのか?

芙さん側面像

これは先日、私がカイロプラクティック用にセッティングをしました、相方の首のレントゲンを横から見ています。

横から見た時に首の骨は少し前方に湾曲しています。これが半径17cmのカーブが正常と言われています。

この首の骨が前方に湾曲していなく、真っ直ぐに立ってしまっている事を「ストレートネック」って言っています。

首の骨が前方に湾曲しているのは、頭の重みを分散させる為になっています。なので、ストレートネックになると頭の重みが全て首に乗って来るので、良くないとされています。

バスタオル枕を首の下に入れる事によって、半径17cmのカーブを作ります。

その為、首にかかっている負担を軽減させる事が出来ます!

本当にバスタオルなんかで大丈夫なの?と思われるかもしれませんが、理論的に言ってもオススメです!

私が肩こりの方に枕を薦めるタイミング

私の場合、朝に肩こりの症状がきつくても初めから枕を薦める事はありません。

せっかくご縁があって、当院に来られたのですから、まずは私の施術で改善がどの程度見れるか?を試していきます。

施術をしてしっかりと改善出来れば、わざわざ枕を変える必要はありませんからね(^^)

ですが、どうしても「なかなか思ったように良くなっていかない・・・」、「どうしても2週間ぐらいで効果が切れてしまう・・・」など、ちょっと施術だけでは行ききれない・改善させるまでに時間がかかり過ぎると判断した場合に、

先生
ちょっと枕変えてみーひん?

と、そのタイミングで話をします。

なるべく無駄な事を避け、せっかく当院に来てくれてるねんから、しっかり私の施術で改善させたい!との思いがあるからです。

よく「整体師監修の枕」って新聞の広告で目にしますが、確かに良くなった状態をなるべく維持させる為に、良い枕を使うのは理に適っていると思いますので、否定はしませんが、枕に肩こりや痛みを治してもらおうって考えてるなら、「オイオイ!お前が治したれよΣ(゚Д゚)」って思うのは、私だけでしょうか?

肩こりの方!枕選びのポイント!!

枕を使う時ってどういう時でしょうか?

もちろん、寝る時ですよね?

ですので、枕の目的は肩こりを解消させるかどうか?を基準にするのではなく、眠りやすいかどうか?を基準に選んで下さい!

たまにいらっしゃいます。

患者さん
前にオーダーメイドで高さとか測ってもらって作ってんけど、なんとなく寝にくいんですよね~・・・(-_-;)

なんて方。

肩こりの事を考えて枕を変えたのに、眠れなくなってしまったら本末転倒です(笑)

人間も元々は動物ですので、夜、寝ている時に血液をキレイに掃除したり、ホルモンの分泌をしたり、記憶の整理をしたり、体をリセットさせます。その時に体を治癒に導いてくれます。

これは昼寝を8時間しても絶対に体はしないと言われています。

ですので、夜、眠れなくなる方が体にとってのダメージはずっとずっと大きいんです!

肩こりや症状が治る為には、まず夜、しっかり眠る事が大前提なんです!!

なので、まずは自分が眠りやすいかどうかを1番目のポイントにして下さい!!

眠りやすいという事は、自分の体に合っているというサインなので、おそらくその枕を使っていても肩こりが悪化したりはないと思います!

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ちなみに、当院で使っていて、私自身も使っている枕はコチラです。

メディフローのHP

ウォーター枕になっているので、枕がその人個人の首の状態に合わせてくれます。ですので、誰でも楽に眠る事が出来ます。しかし、枕が首の状態を良くしてくれるような効果は期待できません。

オーダーメイドとかの枕は、その反対で枕に首を合わせる事で、体の状態を改善させようと考えています。

しかし、その為、枕に合わないと体がしんどくなります。

枕で肩こり解消を狙う前に・・・

当院では特に首の歪みを調整する事をメインで行なっております。

その為、あなたの体に起こっている不具合は、私が責任を持って何とかします!

というスタンスです。しかし、万能ではない為、足りない時は道具の力を借りましょうって考えています。

ですから、上記のように枕に頼るのではなく、まずその前に治療家が肩こりを何とかしたれよ!って考えています。

施術を受けていてもなかなか長持ち、改善が見られない方。どうしても忙しくて施術を受けに行けない方。朝、起きた時に首こりや肩こりがきつい方は、この記事を参考に枕を試してもらえれば、幸いです。

最後までご覧いただき、ありがとうございましたm(__)m

 

 

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中央カイロプラクティック院西宮

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