自律神経失調症・うつ改善には、運動とゆっくり休むのとどっちが良いのか?

自律神経失調症・うつを改善させるのに、『運動した方が良い』って意見と『ゆっくり休んだ方が良い』って意見があるけど、言ってる事全然ちゃうやん!!どっちをすればええの?って思わないですか?

 

実は、自律神経失調症・うつを改善させるのに、ゆっくり休んでエネルギーを蓄えないといけない時期運動して体力を付けていかないといけない時期がありますので、今回の記事ではそれについて解説していきます。

 

兵庫県西宮市の首専門整体院『中央カイロプラクティック院西宮』の作本です。

 

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

前回のブログでは、自律神経失調症・うつを改善させる為に運動の必要性をお伝えしました。

 

ですが!自律神経失調症やうつの時って運動できる元気がないですよね?

 

そういう時は、まだ運動を始めてはいけません!!

 

ゆっくりと休んでエネルギーを蓄える時期になります。

 

 

自律神経失調症とうつの関係性

 

ストレスがかかり自律神経が乱れると、交感神経が強くなり、副交感神経の働きが落ちます。これが自律神経失調症の状態です。

 

これが続くと交感神経も副交感神経も働きが悪くなっていきます。これがうつの状態です。

 

なぜこういう事が起こるのか?というと、副交感神経って血管を広げて血流を良くしたり、胃腸を働かせて栄養を摂取させたり、ゆっくり大きくしっかりとした呼吸をさせたり、体を眠らせたり・・・体を回復させる神経になります。

 

副交感神経が働けていないと、体を回復させる事が出来ません。

 

わかりやすくいうとスマホを充電できない状態です。

 

充電しないとどうなるか?動かなくなりますよね?

 

それが身体で言うと『うつ』になります。

 

自律神経失調症やうつの改善の為に、ゆっくり休む事が必要な理由・・・

ただ、スマホと体では1つだけ決定的に違う所があります。

 

体は使わなければ回復するって所です。

 

スマホは使わなくても電池が減っていきますが、体は眠れなくても横になってるだけで多少回復出来ます。ちょこっとだけですけどね・・・

 

でも、そのちょこっとだけを続けて行くと、段々と回復してくるので、動けるようになっていきます。

 

そうなってくると前回お伝えしたように、布団から出てみたり、カーテンを開けたり、出来る範囲動き始めていきます。

 

で、もし可能ならばここで4つのストレスを減らす事を始めて行きます。

 

精神的なストレスのケアをする、僕の所のように首や自律神経に特化した施術院で体のストレスをケアする・・・など。

 

もちろん、食生活を改善させるのも良いんですけど、食欲が無いとなかなかそこを改善させるのが難しいので、心のケアか体のケアを始める事をオススメします。

 

まだそこまで動けない場合は、まず深呼吸する事を始めてみて下さい。

 

自律神経というのは、意識してコントロールできないものなんですけど、唯一意識的に動かせるのが呼吸です。

 

ゆっくり大きく深い呼吸を行う事で、副交感神経にスイッチを入れやすくします。

 

スマホは充電するのに、コンセントを差せば良いですが、体を充電するには、眠る事・食べる事・呼吸をする事の3つが必要です。

 

で、これらは全部副交感神経の働きになります。

 

なので、深呼吸をしたり、心と身体のケアを行う事で、しっかりと副交感神経を働かせて、眠る事・食べる事・呼吸する事が出来るようになると、ドンドン体が回復していき、より運動も出来るようになり、加速度的に良くなっていきます。

 

自律神経失調症・うつ改善には、運動とゆっくり休むのとどっちが良いのか?まとめ

無理に動くのではなく、動けない時はゆっくりと休んでください。

 

焦る事はありません。今はまだ動いてはいけない時期なだけです。

 

自律神経失調症・うつ改善の為に運動した方が良いのか?休んだ方が良いのか?の答えとしては、両方正解で、どっちを行なうのかその時期が大切になるという事です。

 

自分はどうしたらいいのか?よくわからない方は、お問い合わせフォームからご連絡を下さい。

 

次回は自己尊重感・自己肯定感を高めて自分に自信を持つ方法をお伝えしていきます。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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また中央カイロプラクティック院西宮では、首に関する事、自律神経に関する事でお悩みの方に少しでもお役に立てる内容を発信しています。コチラの記事も参考にして下さい。

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ABOUTこの記事をかいた人

作本 正次

ソフト整体院中央カイロプラクティック院西宮院長。 当院では医療機関と提携し、頚椎(首)のレントゲン撮影を行い、安全を確認してから施術を行ないます。 またそのレントゲン写真を最小0.5mm・0.25度単位まで歪みの分析を行い、ボキボキしないソフト上部頚椎調整(アトラス・オーソゴナル法)をメインに、どこに行っても治らなかった『自律神経失調症・うつ・更年期障害』に特化しています。 カイロプラクティック・身体の歪みだけでなく、栄養の事や健康的な考え方など『症状の改善はもちろん、1人でも多くの人を元氣にする事で、日本全体を元氣にしたい!!』と本氣で思い、日々の施術に奮闘中!